01

史蒂夫·纳什（SteveNash）是我最喜欢的NBA球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人，背部神经有着严重伤病，被认为是“天赋最差的篮球巨星”。

就是这样一个人，曾经连续两个赛季的获得MVP（NBA最有价值球员奖）——要知道，除他以外，历史上只有九个人曾做到这点，而这九个人，都是乔丹、张伯伦这样的“旷世大神”。

纳什出了名的自律：不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里，他一天吃六餐：不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。

他和队友格兰特·希尔彼此鼓励，不吃巧克力，不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”，而纳什真没被见到破例。

纳什把他的食谱推荐给队友。于是，太阳队的年轻人都成了纳什的跟班，亦步亦趋，然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什：吃喝，作息，训练，保持健康的氛围……

纳什的成功给了平凡的普通人一点点念想：如果没有天赋，你永远成不了科比或者麦迪；但如果足够勤奋自律，至少你还有机会成为纳什。

天赋是上天给的；而自律的决定权在你自己手里。查尔斯.杜希格在《习惯的力量》里说：如果一个人连要不要抽烟喝酒，什么时候睡觉起床，静下来开始工作这类事都要刻意为之纠结良久，那他还能做成什么事？

与其每天浪费时间精力在做这样的决定上，不如将它们变成一种无意识的习惯，解放自己的身心。自律能帮助形成良好的习惯，而良好的习惯，将给我们最长久的自由。

02

蒂姆·邓肯（TimDuncan）是NBA的常青树、马刺队的镇队之宝。40岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的，可能是小20岁的年轻人，你就能知道这有多神奇了。

邓肯通过减重越来越轻盈，拥有好的身体状况，继续保持“石佛”本色。只有规律的训练和严格的自律，才能做到这一点。邓肯老了，但教练每天能看到他的自律和自律背后的职业性，才会对他一直保有信心。

雷·阿伦是NBA历史上最优秀的射手之一，他的全身投篮在联盟独一无二：太考验肌肉、弹速和手感了。雷自己不喝咖啡，强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。

德约科维奇是2015年的温网冠军。夺冠后，他坐在更衣室里，想做一件事情：尝一口巧克力。他从2010年夏天以来就没尝过了。

“我掰下一块，小小的一块，丢进嘴里，让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”

要当第一，就要付出这样的代价。

03

据说，史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完。乔帮主说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。

李嘉诚以勤奋自律著称。据说，他的作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。

自律是对自我的控制，自信是对事情的控制。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。如果连最基本的行为控制都做不到，还谈什么自信，又奢谈什么自由？

许多商务人士像职业运动员一样管理自己：作息、饮食、习惯、爱好、体力、欲望等……一个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人，工作上也不会差到哪去。自律决定了个人机器的运转，决定了你的执行力，决定了你能否成为更好的自己。

自由取决于你能承担多少责任，责任则取决于你有多少能力。

“当你有了按时高质量交付的执行力，你就有了时间自主的自由；当你有了快速学习和迁移的能力，你就有了轻松跨行业的自由；当你有了语言能力和健康的身体，你就有了周游世界的自由。当你有了背起自己的责任的能力，你就获得了全世界的自由。”

04

欲望管理是重要的人生技能，也是你应该尽早培养锻造的素养。

从感性的角度，过度的欲望会吞噬你。大部分时候，我们感到“不自由”，并不是外界限制了自己，而是自己的诸多欲望在相互制约，以至于没有任何一个能得到彻底满足。相比控制自己的行为，对欲望的克制才是自律的根本。

饮食男女，人之大欲。欲望连同本心，不必畏惧，但过度的欲望会吞噬你。从人生的角度，一定要懂得节制，不要肆意地放纵欲望。放纵如山倒，自律如抽丝。不要放纵自己，不要给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律会成为一种习惯、一种生活方式，未来的你会感谢现在的自己。

很多人不知道修心的重要，借口生活压力而放纵欲望。我不想做欲望的奴隶。我享受不被欲望左右的状态，这种感觉不刺激，但很舒服。

从理性的角度，欲望管理能降低阈值。

人们常说，“年轻吃苦不是苦，是福气”。这不纯粹是鸡汤，这有逻辑基础：年少吃苦是种逆风飞扬的快乐，年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜，可以忆苦思甜；先甜后苦，只能垂泪抑郁了。

一定程度的禁欲和自控是必要的，这是防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境，中彩票的极度兴奋也只会持续18个月。最幸福的方式是，让欲望一点点释放，让欲望匹配你的现实。

漂泊北京，合租房子→独租大房子→拥有自己的房子了→当上总经理，出任CEO，走上人生巅峰……如果经历反过来？那真是个悲伤的故事。

由俭入奢易，由奢入俭难。古人诚不余欺。

05

刚工作那会，不懂得节奏，是个“时间都被工作填满”的工作狂。研究时间管理之后，发现工作生活有很大的改进空间。

尝试做计划、写日记、控制注意力、要事优先、今日事今日毕、先啃硬骨头、构建自己的时间管理系统、平衡好工作和家庭……

慢慢的，我开始从繁琐失误中抽身出来，“跳出画来看画”；我开始有时间考虑生活和人生的目标；我开始有“心如止水、有条不紊”的感觉——这一切的源头，就是自律。

自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。

从2010年开始写日记，习惯保持到现在。经过最开始的一段磨合，所有不适感都消失了，非常自然。几分钟的记录，让我审视自己、平和心态。它不是我的任何负担，也不是一项需要分配的工作，它是老司机的人生行车记录仪。

几年前开始“早睡早起”。从最初的“不舒服不适应”，到现在的“每天六点自然醒”。早起的好处是巨大的：凭空多出精华般的两小时；能够从容不迫地好好吃早饭；错开拥挤的早高峰；午饭质量更高，晚饭吃的更少，睡眠更踏实……

相信我，那种“每日回家就倒在床上，休息日恨不得一天都在床上度过”的生活，只是一种空虚的“自由”，除了会使你变得异常懒惰和不快之外，不会带来更多，它会让你的生活不受控制地走着下坡路，限制了你想成为更好的人的能力，阻碍你我想获得的那种生活方式。

这种自律带来的自由，恰恰就是掌控自己生活的能力。

自律让你自由。