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“三分钟热度”就是一个试用装

“三分钟热度”就是一个试用装

上周到女同事家里玩,看到茶几旁堆着她为了养狗而提前购置的狗绳和狗粮,再看看她房间里落灰的钢琴、闲置的画板,忍不住提醒她,养狗不能“三分钟热度”。

我说的“三分钟热度”,好像扎了她的心。

她懊恼自己是做事“三分钟热度”的代言人,去年花很多钱买了一台极好的钢琴,报了成人钢琴课,买回各种钢琴谱,新鲜劲儿过后,练琴频率越来越低。

后来,她还摆了几盆盆栽,觉得绿植能改变心情,结果养着养着,绿植就因为她懒得浇水干死了;下单水溶性彩铅,信誓旦旦地承诺要好好画画,结果画了几天,就丢在一边了……

她说,不喜欢的事情坚持不下去就算了,连自己喜欢的事情都坚持不了多久,虎头蛇尾,被家人念叨,自己也懊恼。

我在网上也经常收到类似的诉苦:为什么道理都懂,却改不了做事“三分钟热度”的毛病?

其实,我并不觉得“三分钟热度”是需要被纠正的行为,如果对东西连三分钟的热情都没有,那活得多无趣。而且万事开头难,能开头已经赢在起跑线上了。

盘点我自己坚持了很久的事情有:阅读课外书、做读书笔记、写日记的习惯从小学坚持至今;早上5点多起,坚持了14年;工作以后开始做清单;写公众号……

其实以上这些都是我从众多“三分钟热度”的事情里面,尝到甜头后筛选出来的。我秉持着“看书不能白看”的原则,把书里提到有趣、有料、有用的事情记下来。

所有事情都以我有“三分钟热度”为起点,最后踏上不同的分岔路,有的长期坚持,有的阶段坚持,有的草草放弃。

根据我的生活经验,但凡信誓旦旦地说自己以后要做成某事,提前买好专业设备、做足仪式感、立下大誓言的人,通常提前透支热情,热不过三分钟。而那些一开始没有用力过猛,只是觉得这事挺有趣,怀着“微精通”心态的人,购买了基础的用具,对自己期待不高,不给自己下任务,反而更可能将事情坚持久。在热度存续期间,我觉得最重要的一点,就是放大做某事的愉悦感。

拿跑步来说,我边跑边听歌,音乐的鼓点和着地的脚步重合,不知不觉跑了几公里。变跑为走的瞬间,跑步时心脏的收缩感、喉咙的火辣感,被豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感取而代之,简直爽翻天。

逼自己去坚持,身体会叛逆;用愉悦感和爽快感引导自己去坚持,自身会上瘾。

有些从小习以为常的话,长大了会质疑其正确性,比如“坚持就是胜利”。其实并不是所有事情都值得去恒久坚持,在错误的道路上坚持,还不如“三分钟热度”。越是长期坚持的习惯,就越是要定期评估和反思,其中一个重要节点就是“三分钟热度”之后。

我常常会培养一些小习惯或一些小爱好,经过最初甜或不甜的“蜜月期”,我会问自己几个问题:当初想做这件事的目标是什么?有没有更好的方式?获得的愉悦、成长、技能等收益,有没有大于时间加金钱的成本?

“三分钟热度”就是一个试用装,试过以后决定要不要购买正品。

以我的经验,从“三分钟热度”转化为“坚持一年以上”的比例,有十分之一就很好了。

你做一件事只有“三分钟热度”,很可能你对这件事只有三分的喜爱,那你就去找你十分热爱的事情。如果你总是做“三分钟热度”,而且很想改变的话,我的建议是规定自己在健身领域、技能领域和兴趣领域各选一样,严以自律。

把大目标拆分成小任务,找到线上或线下志同道合的小伙伴交流,进入从“三分钟热度”到“微精通”再到“坚持”这个良性循环。

当你遇到真正喜欢的、真正适合的、真正有价值的事情时,你的热爱,会体现在时间上。

(本文作者:梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心,拧巴症,点燃你挑剔的心。来源:微信公众号“哪梁爽哪喜庆”,ID:zheliangshuang)

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