奥里森·马登在《一生的资本》里这样说道：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

一个人的生活中每时每刻都会产生情绪的波动。

有人面对生活种种磨难，心态积极，行动也跟随自己的情绪变得更有效率。

也有人情绪失控，暴躁易怒，最终活成了周围人避之不及的存在。

你选择什么样的情绪，就会面对什么样的人生。

情绪稳定，是一个人最难得的修养。

  01    每一次情绪失控的背后，都被标好了价格

人际关系大师戈特曼说过：

“对情绪的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要，因为它决定着一个人取得的成就和幸福感，也包括家庭的幸福。”

所以人对情绪的掌控一旦失效，最后的代价都会作用在自己和家人身上。

近日，在武汉发生了一件极其罕见的事,一位学生的妈妈在辅导学生做作业时情绪失控，一怒之下将菜刀砍向学生，造成学生受伤，妈妈当场自尽身亡。

这件事的起因是这位学生的爸爸因为工作原因，一直没有回家。于是学生的妈妈辅导孩子做作业。因为学生一直教不会，一直拖到了凌晨两点多，还在书桌前写在妈妈看起来简单到不行的作业。

学生的妈妈因为明天还要早起上班，但是到深夜还没能睡觉，再加上辅导学生心里憋了一肚子火。情绪彻底失控，心理走向极端，有了与学生同归于尽的想法，于是从厨房拿出菜刀，朝着学生走去。最终造成了这场人伦惨剧。

作为一个母亲，对自己孩子有着殷切期盼，这无可厚非。但放纵自己的情绪的代价，却让这个学生的心里留下了一生的阴影，而她更是付出了生命的代价。

哲学家培根说：无论你怎样地愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。

生活中鸡毛蒜皮的小事数不胜数，如果我们始终被情绪所控制，成为情绪的奴隶，那么一时冲动之下，可能造成更加严重的后果。

在开车外出途中，我们经常会遇到有路怒症的车主因为一时冲动，一脚油门引发交通事故，不仅会给周围人造成惊吓，也会给自己带来很大的损失。

看过这样一个新闻，一位白色轿车司机因为执意加塞，导致被加塞的红色轿车司机情绪失控，一脚油门，撞向白色轿车。

事故发生后两辆车都没停车，继续碰撞在一起。并且双方发生激烈的争执。之后红色轿车司机下车从后备箱抽出一根遮阳伞上的钢管，对着白车一顿打砸，不仅如此，还跳上引擎盖踩踏了几下，最后骂了两句，开车离去。

事后红色轿车司机不仅被法律严惩，还要赔偿白色轿车司机的全部损失。

明明本该是占理的一方，事后完全可以找交警申诉加塞，让红色轿车司机受到惩罚。结果因为一时冲动，不管不顾的一通发泄，导致自己变成不占理的一方，想想就让人惋惜。

拿破仑说过一句话：能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

早晨提前半小时被叫醒，憋着一肚子起床气开始一天的生活；工作中因小事和同事争执，抱着坏情绪完成一天的工作；红绿灯抢最后几秒却被前面的车阻挡，狂按喇叭自己心烦，路人也厌烦。

生活中这样的场景数不胜数，当我们情绪上头的时候，我们可以采用 “情绪的12秒” 的理念来帮助我们冷静下来。

在这12秒钟的时间里，我们可以停下手头的工作或停止说话，深呼吸几次，然后开始观察自己的情绪，了解它们的来源和原因。这样可以让我们有足够的时间来冷静思考，避免因情绪波动而做出错误的决定或回应。

  02    情绪失控的本质，在于看待问题的角度

研究表明，情绪问题80％是心理因素造成的，总体上缘起于压力和挫折。当压力过大，超过个人的承受能力，就会出现情绪问题。

其中，最重要的原因就是看待问题的角度发生了偏差，遇事轻易暴怒，才让自己陷入情绪失控的泥潭中无法自拔。

想起台球名将路易斯·福克斯的故事。1965年，路易斯在赛场上比赛时，忽然一只苍蝇在他周围飞来飞去。路易斯挥手赶走苍蝇，

可没过几秒，这只苍蝇又飞回来，落在母球上。

几次三番下来，路易斯失去冷静情绪彻底失控，他暴怒的用球杆向苍蝇打去，结果苍蝇没打着，却因为碰到母球违反规则，将球权给了对手。

而路易斯的竞争对手约翰·迪瑞也把握住这次机会，最终逆风翻盘拿下此次比赛冠军。

比赛前谁能想到，冠军的争夺节点竟会因为一只小小的苍蝇发生如此戏谑的转折。

假如路易斯在比赛时能够来一下深呼吸，让暴怒的情绪冷静下来，把这只苍蝇当成比赛当中一次小小的插曲，那么结局有未可知。由此也能看出，一旦陷入情绪失控的泥潭，让情绪控制自己的大脑，对自身的影响是多么巨大。

著名心理学家奥瑞·利欧斯说：“如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振作起来”。

每个人都会经历坏情绪，但因为看待坏情绪的角度不同才造就了不一样的人生。

杨澜曾坦言，她有时在遇到事情后会情绪不佳，脾气就会急躁。但她懂得如何排解自己的坏情绪。她说：学会管理好自己的情绪，才能在生活中游刃有余地面对自己的内心。

生活的10%由发生在你身上的事件本身决定，而另外的90%，取决于你对此的反应。

抬头看见满天星光还是低头看见满地泥泞，这是一个人看待问题的角度所造成的。如果你抱着消极的态度看待问题，那再正确的观点也是负面的。

人生不易，学会转化看待事情的角度，当你的内心充满美好的情绪，才能拥有新的人生。

  03    稳定的情绪，是一个人最难得的修养

车和家创始人李想曾说：不少朋友不清楚什么是情商。这个情不是感情的情，而是情绪的情，尤其是关键时刻对于自我情绪的控制能力，以及关键时刻做出理性选择的能力。

遇事情绪要稳定，说起来很容易，但当事情真的来临时，一个人能否保持住情绪，考验的就是这个人的修养和格局了。

著名作家欧·亨利和一个朋友去超市里买饼干，买完东西后欧·亨利礼貌地对店员说了一句：谢谢。但是店员却始终忽视一切，不发一语。

他们继续前行时，朋友说：“这家伙很没有礼貌、态度又差”。

欧·亨利说：“他每天下午都这样”。

朋友问他，“那么你为什么还是对他那么客气？

欧·亨利回答：“为什么我要让他控制我的情绪呢？”

发脾气是人的本能，能控制脾气才是人的修养。它可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，从而取得更好的人生成就。

稻盛和夫说过：成功，不要无谓的情绪。

想要在打拼事业的过程中有所成就，稳定的情绪是最重要的前提条件。有了它，才能让我们在各种突发状况下保持冷静，解决一个又一个的难关。

今日头条创始人张一鸣有次在采访中说，创业者最好的状态，是在轻度喜悦和轻度沮丧之间。

2014年，今日头条确认获得1亿美元 C 轮融资后，有媒体起诉头条侵犯版权，《新京报》也发表社论跟进。一时之间，侵权问题被推向舆论顶峰。

当张一鸣在公司高管群里看到《新京报》的社论时，第一反应是委屈。

但是他并没有表现出来，而是沉着冷静的迅速召集全公司能帮的上忙的人开会，商量谁可以做些什么”。并且在纷争之后，张一鸣开始深度学习，了解版权相关的事宜。

面对危机来临的情绪反应，决定了一个人的成就。情绪稳定的背后，既是一个人的修养，也是一个人的格局。

达芬奇说过这样一句话：“在任何情况下，都要保持平静，这是最重要的修养。”

只有掌控了自己的情绪，才能掌握自己的人生。

  04    写在最后

人都有一个共性，面对比自己生活优越的人会羡慕：遇到比自己过的差的人会鄙视：看到谈吐修养比自己好的人会自卑：碰到满嘴脏话的垃圾人会愤怒。

我们必须承认，情绪是人对本能的宣泄。而稳定的情绪是生活中不可或缺的部分。

正如比尔·盖茨所说：“情绪的稳定是生活中最重要的技能之一，它可以帮助你更好地处理情绪，缓解压力和焦虑，保持心态平衡。”

情绪就如同潮水一般，我们无法抵抗，不如顺应潮起潮落。学会控制自己的情绪，才能更好的掌控人生。

情绪稳定是一种价值，拥有它就能成为更好的自己。共勉。

（本文作者：追毅；本文来源：夜读，ID：yedu857）