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60种鲜榨水果蔬菜汁的做法及功效大全

我们在家中自己动手榨汁,其实是件十分简单的事,这样既可自己选择较新鲜的蔬果,亦可避免市面店铺加添过多糖分的不足。这样花些工夫,健康便会一点点积累起来。来一杯鲜榨果汁,既营养美味又解渴。只要会搭配,不一定要到街头饮品店,自己在家也能做出美味的果汁,而且还有满满的成就感。那么,适合榨汁的水果有哪些?什么水果搭配榨汁最有营养?下面,就让我们一起来看看这60种鲜榨水果蔬菜汁的做法及功效大全,各种水果蔬菜搭配榨汁尽在指尖掌握!

60种鲜榨水果蔬菜汁的做法及功效大全

1.芦笋果菜汁

材料:芦笋80克、荷兰芹80克(荷兰芹即大芹菜,下同)、苹果1个、柠檬半个

做法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。

2.综合健康果菜汁

材料:苹果1个、青椒80克、苦瓜110克、荷兰芹120克、大黄瓜150克

做法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。

3.柳橙牛奶汁

材料:柳橙1/2个、牛奶140毫升、绿豌豆60~70克、蜂蜜适量

做法:柳橙切小块与牛奶,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。

4.西瓜汁

材料:西瓜200克、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

5.奇异果汁(奇异果即弥猴桃)

材料:奇异果2个、牛奶200毫升、蜂蜜适量、冰块适量

做法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。

6.哈蜜瓜毛豆汁

材料:毛豆(煮熟后去壳)50克、哈蜜瓜200克、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。

7.马铃薯苹果汁

材料:马铃薯(土豆)2个、苹果1个、蜂蜜适量

做法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种,飞信网友情推荐。

8.奇异果水梨汁

材料:奇异果(弥猴桃)2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效:含丰富维生素C,有养颜,美容及利尿等作用。

9.芒果橙子苹果汁

材料:芒果2个、橙子半个、苹果1个

做法:将其洗净、去皮、切块,放入果汁机中,加入250毫升的水,打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

功效:芒果、橙子、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。

10.蕃茄小黄瓜汁

材料:蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量

做法:(1)小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效:含维生素A,B1,B2及维生素C,对身体虚肿有利尿作用,能净血,调节身体机能,是夏天美容保健圣品。

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11.苹果青江菜汁(青江菜即为普通白菜)

材料:苹果1个、青江菜150克、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法:(1)青江菜洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效:青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。

12.奇异果高丽菜汁(奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜)

材料:奇异果1个、高丽菜200克、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法:(1)高丽菜叶分别洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)奇异果去皮切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效:可促进肠胃蠕动,帮助消化。高血压,皮肤粗糙及糖尿病者适用。

13.苹果荷兰芹汁

材料:苹果1个、荷兰芹120克、油菜(即小芥菜)100克、柑橘(橙子)1/2个

做法:(1)油菜洗净切小块,荷兰芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块,柑橘去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁含丰富维生素C,胡萝卜素及钙质,可增强抵抗力,预防感冒,适合糖尿病及高血压患者。

14.红萝卜苹果汁

材料:红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种,飞信网友情推荐。

做法:(1)红萝卜削皮洗净切小块,加适量、冷开水放入果汁机中打汁。(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效:此果菜汁可增强抵抗力,消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

15.凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝,高丽菜即包心菜)

材料:凤梨200克、高丽菜150克、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法:(1)高丽菜叶洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效:凤梨含有大量纤维可帮助消化,预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

16.苹果白萝卜汁

材料:苹果1个、白萝卜50克、高丽菜叶80克、芦荟20克、柠檬1/6个、蜂蜜适量

做法:(1)高丽菜叶,芦荟洗净切成小块,加入少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)白萝卜,苹果,柠檬均去皮切成小块,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效:对高血压,消化不良及胃溃疡有帮助,并有整肠及美容的作用。

17.苹果芹菜汁(日常炒菜用的普通芹菜)

材料:苹果1/4个、葡萄柚1/4个、芹菜120克、生菜叶子100克、蜂蜜适量

做法:(1)芹菜和生菜叶子先洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块,苹果削皮切成小块,全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效:此果菜汁有清血作用,有益高血压及心脏者患者饮用。

18.哈蜜瓜高丽菜汁

材料:哈蜜瓜1/3个、高丽菜(包心菜)120克、柠檬汁1/6个、(份)、蜂蜜适量、冰块适量

做法:(1)包心菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)哈蜜瓜去皮去籽切小块,连同柠檬汁,蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁可预防胃溃疡,牙龈出血及高血压,并可以帮助消化。

19.青椒苹果汁

材料:苹果1个、大青椒1个、蕃茄半个、蜂蜜适量

做法:(1)青椒洗净切小块,加些许冷开水放入果汁机中打汁。(2)苹果洗净去皮,蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁,搅拌打成果汁即可。

功效:预防高血压,强化心脏功能。

60种鲜榨水果蔬菜汁的做法及功效大全

20.蕃茄哈蜜瓜汁

材料:芹菜70克、蕃茄1个、蛋白1个、哈密瓜1/2个、柠檬1/4个

做法:(1)芹菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小块,柠檬剥除内层薄膜切成小块,放入如上汁中一起打成汁。(3)最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

功效:增强体力,消除疲劳。适合运动后饮用。

21.苹果枇杷汁

材料:苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬汁1/6个、(份)、冰块适量

做法:(1)红萝卜去皮洗净切小块,加适量、冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块,枇杷去皮去籽洗净切块,连同柠檬汁,冰块全部放入如上一起打汁。

功效:此果汁红萝卜素,锌铜含量丰富。是贫血,便秘症状者最佳果汁。

22.芒果汁

材料:芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:芒果去皮去籽后切成小块,和柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

功效:芒果中含有很高的维生素C,可帮助食欲,消除疲劳。

23.枇杷汁

材料:枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:枇杷剥皮去籽切小块,与柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

功效:此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。

24.香蕉牛奶汁

材料:香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200毫升、蜂蜜适量、冰块适量

做法:香蕉剥皮切小块,与牛奶,柠檬,蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。

功效:促进食欲,帮助消化。对便秘有很好的疗效。

25.牛蒡葡萄柚汁

材料:牛蒡150克、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:(1)牛蒡彻底洗净后切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)柠檬去皮切小块,葡萄柚去皮去籽切小块,连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效:牛蒡含丰富钙质,对高血压,便秘,肝病,晒伤,肩膀酸痛,褐斑,雀斑,贫血等有效。

26.哈蜜瓜果汁

材料:哈蜜瓜400克、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:哈蜜瓜去皮去籽切小块,柠檬去皮切成小块,放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。

功效:哈蜜瓜含丰富维生素C,有美容及利尿作用。

27.柠檬柳橙汁

材料:柠檬1个、柳橙1个、半蜂蜜适量、冰块适量

做法:柳橙和柠檬去皮切成小块,加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。

功效:可预防高血压,皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。

28.葡萄柚菠萝汁

材料:葡萄柚1/2个、菠萝150克、蜂蜜适量、冰块适量

做法:菠萝削皮切成小块,葡萄柚去皮切成小块,连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。

功效:菠萝含有促进肉类消化的酵素,可以整肠促进食欲,防止高血压和皮肤粗糙。

29.菠萝柠檬芹汁

材料:菠萝200克、柠檬1个、西洋芹100克、冰块适量、蜂蜜适量

做法:(1)荷兰芹洗净切成小块,加适量、冷开水放入果汁机中打汁。(2)菠萝,柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。

功效:高血压,糖尿病,增强体力,消除疲劳者适用。

30.蕃茄红萝卜汁各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种,飞信网友情推荐。

材料:蕃茄1个、红萝卜1条、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:(1)红萝卜洗净切小块,加适量、冷开水放入果汁机中打汁。(2)蕃茄,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁含丰富维生素。适合高血压,消化不良,便秘,容易感冒者饮用。

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31.土豆红萝卜汁

材料:土豆1个、红萝卜1条、苹果1个、蜂蜜适量

做法:(1)土豆与红萝卜洗净去皮切小块,加少许冷开水,放入果汁机中打汁。(2)苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

功效:含有丰富维生素B1,维生素C,矿物质,蛋白质,可预防高血压,中风,肝硬化,防止老化,强化体内免疫系统。

32.菠萝柠檬汁

材料:菠萝350克、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:菠萝,柠檬洗净切小块,与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。

功效:能帮助消化,有提神及健胃等功效。

33.柳橙红萝卜汁

材料:柳橙2个、芦笋150克、红萝卜120克、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法:(1)芦笋,红萝卜洗净切小块,加些冷开水放入果汁机中打汁。(2)柳橙,柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。

功效:柳橙含丰富维生素C,维生素P,能增进抵抗力,降低胆固醇。芦笋能清热降火。

34.葡萄柚菠菜汁

材料:葡萄柚1个、菠菜150克、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:(1)菠菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)葡萄柚去皮去籽切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁适用于贫血,高血压,便秘,皮肤粗糙者饮用。

35.红萝卜牛奶汁

材料:红萝卜1条、牛奶150毫升、蜂蜜适量

做法:红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机,再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

功效:可预防感冒,肌肤干裂。对减肥者也有帮助。

36.苹果芥菜汁

材料:苹果1个、柠檬1个、芹菜60克、芥蓝菜80克、蜂蜜与冰块适量

做法:(1)青菜类洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)苹果去皮去核切小块,连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜适量、。

功效:预防高血压,感冒,增强抵抗力,促进血液循环。

37.蕃茄柠檬汁

材料:蕃茄2个、柠檬半个、蜂蜜适量

做法:蕃茄,柠檬洗净切小块,与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效:蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C,维生素P等,可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。

38.蕃茄草莓柳橙汁

材料:蕃茄半个、草莓6粒柳橙1/4个、豆浆150毫升、蜂蜜适量、冰块适量

做法:柳橙,草莓洗净去皮去蒂切成小块,蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效:此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压,动脉硬化。并可提神,消除疲劳,帮助消化。

39.柠檬奇异果汁

材料:柠檬半个、奇异果3个、蜂蜜适量、冰块适量

做法:柠檬,奇异果去皮切小块,与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。

功效:奇异果含有丰富维生素C,可消除疲劳,促进食欲。

40.蕃茄红萝卜奶汁

材料:蕃茄1个、红萝卜80克、牛奶150毫升、蜂蜜适量

做法:蕃茄,红萝卜洗净切小块,与牛奶,蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效:蕃茄,红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C,有消除疲劳与美容功能。

60种鲜榨水果蔬菜汁的做法及功效大全

41.柳橙香瓜汁(普通白色圆形小香瓜)

材料:柳橙2个、香瓜1个、柠檬半个、蜂蜜适量

做法:柳橙,香瓜,柠檬洗净去皮,切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

功效:防止高血压,皮肤粗糙,并有利尿作用。

42.草莓蛋黄汁

材料:草莓8粒柠檬1/4个、牛奶150毫升、蛋黄1个、蜂蜜与冰块适量

做法:草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效:此果汁含有高量维生素C与钙,饮用后可消除疲劳,增强体力,又有美容效果。

43.葡萄柚芒果汁

材料:葡萄柚1/4个、芒果120克、牛奶150毫升、脱脂牛奶2~3茶匙蜂蜜及冰块适量

做法:芒果削皮切成小块,葡萄柚去皮切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效:可增进食欲,消除疲劳,稳定血压等效果。

44.木瓜牛奶汁

材料:木瓜200克、牛奶150毫升、柠檬1/4个、蜂蜜及冰块适量

做法:柠檬,木瓜削皮去籽切小块,全部材料放入果汁机打汁即可。

功效:此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳,美容等效果。

45.菠萝苹果香瓜汁

材料:菠萝150克、苹果1个、香瓜1个、冰块适量各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种,飞信网友情推荐。

做法:菠萝,苹果,香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。

功效:促进食欲,有整肠,美容等效果。

46.草莓牛奶汁

材料:草莓9粒柳橙半个、牛奶120毫升、冰块适量

做法:柳橙,草莓洗净去皮去蒂切小块,全部材料放入果汁机一起打汁。

功效:此果汁有美容养颜,皮肤保健及增强体力等效果。

47.橘子草莓汁

材料:橘子1个、草莓10粒蜂蜜与冰块适量

做法:草莓洗净去蒂,橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。

功效:饮用此种果汁可增加维生素,预防血管硬化。

48.枇杷红萝卜汁

材料:枇杷5个、红萝卜半条、酵母乳100毫升、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法:红萝卜削皮切成小块,枇杷剥皮去籽切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效:常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润,防止肌肤老化,具有美容效果。

49.奇异果柳橙汁

材料:奇异果2个、柳橙1个、柠檬半个、蜂蜜适量

做法:奇异果,柳橙,柠檬去皮切小块与蜂蜜,冰块一起放入果汁机中打汁。

功效:奇异果含丰富维生素C,可预防高血压,增加抵抗力,消除疲劳。


50.苹果芦笋汁

材料:苹果1个、芦笋150克、红萝卜150克、葡萄200克、柠檬半个、蜂蜜与冰块适量

做法:(1)芦笋,红萝卜洗净切小块加适量、冷开水,一起放入果汁机中打汁。(2)苹果,葡萄,柠檬去皮去籽切小块,放入如上果汁中一起打成汁。

功效:有补血,健胃,整肠,消除疲劳等功效。

60种鲜榨水果蔬菜汁的做法及功效大全

51.空心菜苹果汁

材料:空心菜100克、苹果1个、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法:(1)空心菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果去皮切成小块,全部材料放入如上菜汁中打匀即可。

功效:有补血,防止肌肤老化的功效。

52.菠萝青椒汁

材料:菠萝130克、青椒1个、奇异果1个、葡萄100克、蜂蜜与冰块适量

做法:(1)青椒洗净切小块,加些冷开水放入果汁机打汁。(2)菠萝,奇异果去皮切小块,葡萄去籽去皮,一起放入如上的青椒汁中打汁。

功效:此果汁有补血,预防高血压,提神,保护皮肤的效果。

53.蕃茄大白菜汁

材料:大白菜120克、蕃茄2个、苹果半个

做法:(1)包心菜洗净切小块,加少许冷开水打成汁。(2)蕃茄去皮切成小块,苹果去皮去核切成小块,全部材料放入如上菜汁中打汁即可。

功效:可预防高血压,糖尿病,便秘,动脉硬化及消化系统疾病。

54.柠檬蛋乳汁

材料:牛奶150毫升、鸡蛋1个、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法:把牛奶,蛋,蜂蜜,柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。

功效:这种果汁含丰富维生素,蛋白质及钙质,是成长中小孩极佳的饮料。

55.大白菜综合果菜汁

材料:荷兰芹1条、大白菜叶3片蕃茄半个、苹果半个、橘子1/4个

做法:(1)荷兰芹,大白菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)蕃茄,苹果,橘子均去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。

功效:含丰富维生素,矿物质,对高血压,糖尿病等成人疾病,尤其对肝脏衰弱的人特别有效。

56.油菜菠萝柠檬汁

材料:油菜120克、菠萝250克、柠檬1/4个

做法:(1)油菜洗净切段,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)菠萝,柠檬去皮切成小块,全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:菠萝的香味消除了油菜的苦味,所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。

57.蕃茄菠萝柠檬汁

材料:蕃茄1个、菠萝250克、柠檬半个

做法:蕃茄洗净去皮切小块,菠萝去皮切小块,柠檬去皮切小块,全部材料放入果汁机一起打汁。

功效:含丰富维生素C,对黑斑,雀斑,齿龈出血,吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。

58.健身果菜汁

材料:包心菜250克、大白菜120克、苹果半个

做法:(1)包心菜,大白菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)苹果削皮切成小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料,也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。

59.补血果菜汁

材料:菠菜50克、红萝卜1条、苹果半个、柠檬1/6个各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种,飞信网友情推荐。

做法:(1)菠菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)红萝卜,苹果,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效:这种饮料含丰富维生素A及铁质,对眼睛疲劳,贫血,低血压等症状很有效。

60.苹果高丽菜汁

材料:高丽菜内叶70克(高丽菜即包心菜)、荷兰芹100克、苹果1个、柠檬1/4个

做法:(1)荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效:可预防高血压,消化不良,有整肠及美容的作用。

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