网上看到一条教人快乐的微博，内容如下：

无法开心享受人生的人可以记下以下4点：

1.人生没办法取消。出生在人世之后就无法重来，不好好享受就亏大了；

2.今天不快乐并不代表明天也会不快乐；

3.只要有享受人生的意志，做出行动的勇气，就一定可以好好的享受人生。人生会因此变好的，没关系的；

4.感到不安时，就睡吧。睡饱饱的。

这世上连开心这件事尚有些方法论，足以证明，我们人生也是有些能过得更轻松、自洽的技巧。

三十岁就像我们人生的一道坎，很多人在三十岁之后就变得焦虑、不开心，但其实三十岁之后的人生，也是有方法论可遵循的。

三十岁以后，记住这三句话，人生也会越过越轻松。

  01    不要活在自己的情绪里

我身边那些在三十岁之后，还能活得很开心的女性的身上，都有一个共同点，那就是：不陷入情绪之中，学会给自己找快乐。

每个人的生活里，总有那么五六分不如意，活得很美好的她们，也并非更被生活偏爱，她们也并非没经历难过时刻。

活得自洽的她们，与我们唯一不同的就是心境。

朋友大西三十岁那年正在读博，她正准备博士毕业论文，恰不巧，也是在那年她怀孕了。

写论文是很辛苦一件事，经常对着文献，一看就是一上午，加之博士毕业论文写起来也是个大工程，我看过她晒在朋友圈的博士论文的修改意见，一大片用红笔写的建议。

于是在那一年，她一边承受着巨大的毕业压力，经常改论文到凌晨一两点，一边也会担心着肚子里宝宝的成长。

但哪怕当时压力再大，她也从不自怜一分，也很少崩溃，反倒心态极好。

她先生安慰她说：“那就把看论文当成胎教，宝宝在你肚子里就陪你看了那么多书，以后肯定是个很喜欢读书的小朋友”，她也能开着玩笑应过去“那岂不是我们家宝宝现在直接赢在起跑线上了。”

原本是一件压力很大、很棘手的事，却被她们夫妇俩搞成一件还不错的事。

我们都知道的一句话“计划赶不上变化”，生活永远不会按照我们的预期发展，总会在我们猝不及防的时候给我们一拳，又或是给我们的人生添加一些意料不到的东西，三十岁以后的人生更是如此。

三十岁以后的人生，每天都是兵荒马乱。

但生活的繁琐，并不是我们不快乐的理由。生活的变化，也不是我们允许自己陷入情绪的理由。

总有人在比你处境更糟糕的环境中，比你活得更开心、幸福度更高。

三十岁以后快乐的第一条秘诀就是：

学会跳脱出自己的情绪，学会和自己的和解，学会不要被生活中的变化牵着走，自己掌握自己的情绪，做自己情绪的主人。

正如席慕容的那首诗《写给幸福》：

挫折会来，也会过去，

热泪会流下，也会收起，

没有什么可以让我气馁的，

因为，（飞信网心语美文 https://www.fx99.cn  ）

我有着长长的一生。 

可能会有难过，但好在一切都会过去。

三十岁之后，我们更要学会好好和自己的情绪相处。

  02    不要活在别人的期待里

三十岁之后，我们需要为很多人活，却唯独忘了为自己活。

我们需要为父母活，我们要成为父母眼中更像大人的大人，要担负起家庭的责任，要成为父母的依靠；

我们需要为老板活，毕竟每个月的房贷、水电、交通费和生活费，都是公司给的。

我们用自己的精力和时间，换取生存下来的资本，我们得努力做个情绪稳定且有能力的好员工；

我们要做个靠谱的另一半、识大体的妻子、能把孩子照顾好的父母，能把生活打理好的成年人。

在社会上，我们处处照顾着别人的情绪，成为一个识大体、懂事、能干的大人。

我们尽可能活成让身边人满意且喜欢的样子，却经常忘了问自己一句：这样的自己，我们自己喜欢吗？

丢掉自己的梦想，把时间全部花在别人身上，做着别人觉得还不错但你压根不喜欢的工作，说着你不喜欢但别人听了可能会开心的话。

过着谈不上讨厌但偶尔也会觉得这不是自己想要的生活，这是你想要的人生吗，这是你想要成为的大人吗？

很多时候，我们活得不快乐，并不是生活哪里出了问题，而是我们只做了太多别人会高兴的事，却忘了取悦自己，忘了去做一两件自己能让自己真正开心的事。

三十岁之后，我们需要承担责任，我们需要懂事，但成为大人的我们也不该完全丢掉自己，不该完全放弃自己的梦想。

我们也不该只想着活成别人想要的样子，却忘了自己想要的样子是什么。

我很喜欢一个德国作家写的一段诗：“洋葱、萝卜和番茄不相信世界上有南瓜这种东西，它们以为那只是空想。南瓜默默不说话，它只是继续成长。”

二十岁时，看到这段话的感触是，不要在意别人的眼光，要坚持自己的人生，活出自己喜欢的模样；

这段话对三十岁的启发是：无论何时，都不要活在别人的期待之中，不管别人相不相信你，不管别人对你说了什么，都不要放弃自我成长。

《无声告白》里有句话写得很好：我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。

无论二十岁、三十岁、还是四十岁，我们都该摆脱他人的期待，活成自己想要的样子，如此我们能活得更像自己，也能活得更开心。

  03    不要活在固有认知里

三十岁之后，我们很容易“服老”。

这是一句好话，但又不是一句好话。

三十岁以后，我们知道自己年龄在增加，皱纹在增加，我们会开始养生，开始保养自己。

但于我们而言，最可怕的不是年龄上的老去，而是心的苍老。

对于三十岁以后的人生，我们自己都有着一些固有认知：

三十岁之后，人生基本定型了；

你都三十岁啦，都这么大年龄了，不要再折腾了；

三十多岁还随便跳槽，你怎么可能竞争得过二十多岁的小年轻；

三十岁，只适合做一份安稳的工作。

很多时候，我们对自己、对年龄的“刻板印象”，才是我们活得不快乐的原因。

想要活得更开心，更洒脱一些，那就不要活在刻板印象里，不要自己束缚自己。

三十岁也有很多可能的：

朋友莉亚三十岁辞掉大学老师的工作，重拾自己的插画师梦想，虽前期辛苦些，但在不断努力下，她也迎来事业第二春，很多知名作家书封的插画都是她画的。

不要觉得三十岁真的就老了，三十岁以后追求自己的梦想也不晚。追梦的人永远年轻。

另一个朋友三十三岁，从未谈过恋爱，身边很多人都觉得她要“剩”到底了，她自己也曾一度沮丧以为自己这辈子都不会遇到那个想要一起过一辈子的人。

但在她三十三岁快结束的时候，她遇到了她的MR right。俩人一拍即合，目前已经订婚了，准备结婚。

也不要悲观的想着，三十岁之后就不会遇到爱情了，只要你心里有爱，你总会等到你想要的那个人的。

我始终相信，人生是充满吸引力法则的，你相信什么，你就会遇到什么。

你相信奇迹，那么你就会成为创造奇迹的那个人；

你相信爱情，你就会遇到爱情；你相信三十岁之后人生还是会有很多美好，你就会遇到很多美好。

跳脱出自己对自己年龄的“刻板印象”，大胆去想，大胆去做。

三十岁也只是比二十岁多十岁而已，一切也都有可能。

  04    

露西·莫德·蒙哥玛丽在《绿山墙的安妮》写道：

总有一天，我也会变老，时间掩盖了我的热情，吞噬了我的纯真，收回了我的童趣，但它抹不去我的快乐。

我的愿望是：现在当个快乐的女孩，中年时当个快乐的阿姨，老年时当个快乐的老太婆——总之，拥有快乐的一生。

生而为人，我们谁都没办法阻止变老，但我们可以快乐的老去。敬畏年龄，但也不要太把年龄当回事。

毕竟，一个女人三十岁以后的快乐，是由她的心态决定的。

可能生活充满着虱子，但做女人，要明白生活本是艰辛的。

任何人的都是如此，要懂得适当装糊涂，要学会偶尔放过自己，要努力变得再勇敢一点再坚强一点，也要记得遵从内心，坚持做自己，保护好内心的小女孩。

很喜欢一句话：一个女人三十岁以后的面容，将是她灵魂的样子。

祝我们都能拥有好的内在，祝我们都能活得漂亮。

（本文作者：文长长，ID：wenchangchanga；文章来源：十点读书，ID：duhaoshu）